日常自我调养 日常自我调养怎么写

　　在性生活中，男人勃起后越坚挺，越会给女人带来刺激的快感。但是往往有些男人由于这样那样的原因，容易导致勃起不坚。勃起不坚不但影响性爱快感，还让男人很丢面子。如果影响到了性生活，当然要到正规医院进行检查治疗。而除此之外，日常生活中做一些自我调养，也能让男人更加坚硬。

　　适当加强运动

　　要想让阴茎勃起后更坚硬，就需要加强运动，一是要控制自己的体重，而是可以锻炼腿部肌肉的力量。运动让身体更加健康，当然也包括阴茎的健康。健康的身体是完美性爱的基础。身体健康了，性生活才能更和谐。晚饭之后散散步，也是一项不错的运动。

　　也可以练习蹲马步，因为蹲马步能够腰部力量与骨盘肌肉，从而强化器官功能，加强性荷尔蒙的分泌。

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　　强化阴茎反应

　　训练阴茎，强化阴茎反应，让阴茎可以自由的上下抽动，勃起的时候更加坚挺。具体方法如下：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

　　强化神经训练

　　强化专门负责勃起的副交感神经，也能让勃起更坚硬。神经强化训练要靠自我意识：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹式呼吸，持续三十秒钟。

　　裸睡加强性功能

　　男人的最佳睡眠方式，是裸睡。因为裸睡能够让"小弟弟"呼吸最新鲜的空气，没有压迫更舒服。是因为其最舒适的温度比人的体温稍低，所以裸睡可以让睾丸冷却，增强睾丸功能。

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