睡前吃什么有助于减肥（睡前吃什么有助于减肥还有饱腹感）

文章目录：

1、睡前吃什么有助于减肥

2、哪些水果有助于减肥？让你边吃边瘦

3、有助于风水的植物有哪些

4、吃什么有助于减肥 六种效果最佳

5、风水知识 家里什么风水有助于减肥

6、猜你喜欢：

1、睡前吃什么有助于减肥

一到秋冬季节，人们对于运动就会变得比较的懒惰，那么这时候通过饮食减肥就变得尤为的重要了。好身材吃出来，那么睡前吃什么东西既能过足嘴瘾又能很好的减肥呢？本期的减肥饮食，为你解析。

蜂蜜

蜂蜜促进新陈代谢。蜂蜜所含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动，丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况，而葡萄糖和果糖成份能被人体直接吸收，没有堆积成脂肪的困扰。另外，蜂蜜所含热量很低，100g蜂蜜只含294卡路里，所以它具有很好的减肥功效。

睡前用温水冲服一杯蜂蜜，有助于排毒养颜，促进新陈代谢，燃烧体内多余脂肪，让你的小腹更平坦。如果觉得单喝蜂蜜太单调，可以用半个青瓜打成汁，加入蜂蜜和温开水，调成青瓜蜂蜜水，减肥效果更好。

牛奶

牛奶促进睡眠。睡前喝杯温牛奶可以促进睡眠早已是常识，殊不知牛奶还有很好的减肥功效哦。

牛奶含有丰富的钙质，睡前喝牛奶可促进钙的吸收，牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪，减轻体重。牛奶的主要成分蛋白质，不会很快就消化吸收，所以睡前喝牛奶并不会给夜间的能量消耗带来负担，而且第二天起床也不会感到很饥饿。

牛奶本身也有一定的热量，想减肥的mm一定要选低脂牛奶哦。建议你在睡前2小时饮用，这样减肥效果更好。

燕麦

燕麦减少体内废物。燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减轻便秘的痛苦，减去体内多余的脂肪。燕麦还含有丰富的b族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素e，有很好的降糖、减肥功效，还能改善血液循环，促进新陈代谢，减少体内废物堆积，让你身体更加轻盈。

杏仁

杏仁减少饥饿感。杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、b族维生素、维生素c、维生素p以及钙、磷、铁等营养成分。杏仁中所含的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂，减肥者无需严格控制饮食，也能轻松瘦下来哦。另外杏仁还含有大量纤维，可以减少饥饿感，对于保持体重有一定的功效。

消化饼

消化饼有助排宿便。消化饼以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成，种类有全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤麸饼、全麦粗纤维饼、麦纤胚饼等。消化饼的热量很低，一般为每块50卡，朱古力消化饼的热量是每块109卡，而且消化饼含丰富的纤维和酵素，有助于排出宿便，减轻体重，是mm减肥必吃的食物。

2、哪些水果有助于减肥？让你边吃边瘦

四月已经离去，五月也已经快要过了一半了，胖子们还没有做好减肥的觉悟吗？管住嘴迈开腿就是你变瘦的第一步，多多吃素以及水果对于减肥的帮助可不是一点点。

那么，本期饮食文化看看哪些水果有助于减肥。

还想了解》》细数含钾高的水果

水果中含有丰富的营养和维他命半纤维素、果胶等，吃水果养颜美容，吃水果助消化！水果的好处多得说不完，许多人更是借着吃水果来减肥，多吃、会饱，却不会太过“滋补”

水果是很多减肥女性的最爱，有些人甚至用水果来代替每天的三餐，下面瘦身男女小编

3、有助于风水的植物有哪些

植物能吸收二氧化碳制造氧气，也能给人带来好性情。但在中国风水学上认为一些植物的种类、属性及摆放位置等，能够影响人的命理，这样的植物被称为植物风水。今天小编要告诉大家哪些有助于风水的植物。

菊花：适合放在家中

功效：菊花有延年益寿，增加福分的象征，有助于气场磁场的稳定。注意：长寿菊、大波斯菊都适合放在家中，但要注意阳光照射问题，虫害也要留意。

金桔：适合放在家中

功效：桔子金澄澄的模样，有金银财宝的涵义，对增加财源颇有帮助。注意：不要把金桔拔下来，枯枝落叶更要时常清理。

水仙花：适合放在家中

功效：避邪除秽、带来吉祥如意，同时也可招财。注意：水仙在没有开花前，宛如一跟大葱，要维持它的新鲜，非常重要。

富贵竹：适合放在家中

功效：又称“万年竹”、“万年青”，是广受欢迎的“摇钱树”，象征招财。注意：不要浇太多的水，免得根部因此而腐烂。

松柏：适合放在办公室

功效：所谓的“迎客松”，利用松柏长青的特质，促进人际间的和谐气氛。注意：要有充足的阳光照射，不可放在阴暗的角落。

兰花：适合放在办公室

功效：聚合人气、掌握权力，也可拓展人际关系。

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4、吃什么有助于减肥 六种效果最佳

其实想要更好的减肥有一个好身材的话，最重要的就是饮食了，如果饮食没有控制的好的话，光运动只能变成一位比较健康的胖子，对于减肥的效果只能算一般，那么本期的减肥饮食，为你解析。

1、甜椒

甜椒富含胡萝卜素，是减肥美容的好帮手，加上自身含有的维生素c，具有耐热性，就算用油炒成分也不会受到损害，还可以增加胡萝卜素的吸收率。同时，青色的甜椒中含有叶绿素，具有排毒作用，帮你净化体内毒素。

2、韭菜

韭菜有一种很热别的香味，这种香味成分就是烯丙基硫醚，可以促进糖的分解，温热身体，提高肠道的蠕动能力，特别是寒性体质的mm，韭菜是不错的减肥蔬菜。

3、香蕉

香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维，淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品。

4、火龙果

火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素c以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效。爱美网小编建议你可以用火龙果加红辣椒榨成汁来喝，这也是一个不错的快速减肥方法。

5、猕猴桃

猕猴桃，也就是我们所说的奇异果。猕猴桃含有大量的膳食纤维，这些食用纤维能帮助人体的肠胃消耗，从而有助排出体内的有害物质以及多余脂肪，对于解决便秘和减少赘肉有非常大的帮助。另外，猕猴桃还含有一种能提高新陈代谢和脂肪燃烧的物质。在炎炎的夏日，可以用一个猕猴桃加些冰块榨出一杯果汁，可以美容又排脂。

6、洋葱

洋葱有种独特的辣味，这种辣味成分叫做“烯丙基硫醚”，能帮助恢复疲劳、促进代谢的维生素b1进一步加速体内血液循环。

洋葱还有抗菌解毒作用，在菜肴中时不时加一点来烹调，既燃脂又保持健康的体魄，无论是肥胖因子还是病菌，都不会再侵袭你了！

5、风水知识 家里什么风水有助于减肥

减肥一直是现在人们热议的话题，现在的人们生活条件都变好了，吃多了就容易胖，而肥胖是会影响身体健康的。那么家里什么风水有助于减肥呢？本期风水知识带你来详细了解一下。

厨房风水很重要

从风水上来说，厨房五行属火，要避免水火相克的情况出现，而北方在五行属水，所以厨房的位置不宜设在北方，否则水火相克，不利于居住者的饮食健康，也会对人的胖瘦产生影响，容易引起居住者肥胖。

另外，厨房要保持清洁卫生，避免杂乱，垃圾要及时清理，否则很容易导致食欲旺盛；厨房门不能正对厕所门，避免出现暴饮暴食、消化不良等症状。

厕所保持清洁

与减肥密切关联的还有厕所。在家居风水中，厕所代表排泄系统，会影响人体的新陈代谢。因此，厕所要保持干净整洁，通风干燥，有助于促进代谢，排除体内废物。卫生间的管道也要保持清通，若堵塞不畅通，就容易形成积压，这也预示着居住者体内的循环系统将会出现问题，长此以往，体重会持续增加，身体自然就容易发胖。

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