怎么养身体 经常上通宵班怎么养身体

1、怎么养身体：身体健康很重要，需要平时的呵护和调养。要想身体好，日常生活中首先要心情好，避免生气，生气会给身体造成一定的伤害。患病后，要赶紧治疗，不要抗病，因为容易小病拖成大病，无论是哪种疾病，最重要的是早发现，早治疗。饮食上以清淡为主，建议低脂，低盐，低糖饮食，少吃煎炸食物，少吃动物内脏以及各种蛋黄，要多吃新鲜的蔬菜和水果。坚持每天晚上睡觉前用热水泡脚。闲着没事时可以做原地踏步走，弯腰压腿等活动，对身体健康都有一定的好处。

2、如何提高身体抵抗力：要提高免疫力，第一就是保证健康的生活方式。健康的生活方式是方方面面的。主要有早睡早起、不熬夜、不能过于劳累，适当的放松自己、劳逸结合。不能让身体处于长期的亚健康状态。另外还要保证精力充沛，不能让病毒和细菌有可乘之机，第二，就需要健康饮食。平常不挑食、不偏食、糖、蛋白质、脂肪、维生素这些都应该吃，但是要少吃油炸食品，少吃薯条、汉堡之类的垃圾食品。多吃蔬菜和水果。三餐一定要定时定量。不要暴饮暴食、少吃宵夜、营养均衡。这样让身体的各项指标处于正常范围就可以提高免疫力。第三，就是要运动，运动可以加速血液循环、促进新陈代谢、提高免疫力。