吐纳法练作用和功效 吐纳法练作用和功效权威回答

核心功效

强健身体、调整五脏偏颇

吐纳法的简介

吐纳法是一种练功方法。指通过呼出浊气吸进清气，或伴随发音来调整身体各部机能的气功锻炼方法。做法是用满吸的呼吸法，先把气呼净，腹部自然放松，然后吸气使肺部开张，再慢慢把气呼出去，以此来加强吐纳的过程，关键是为了换气。

功效作用

1、强健身体，从气功的角度讲，通过一吐一纳的深呼吸，能促进血液和淋巴液冲击而畅通起来，并恢复各神经系统之间的联系，各神经末梢也就跟着连带振奋起来，直接或间接地刺激到血管作用，肌肉遂因新陈代谢的改善而增进了营养，一些慢性病或内伤，就顺乎神经系统恢复正常的机能，达到不药而愈的效果。

2、调整五脏偏颇，吐纳法可以促进体内的浊气排出，吸入大自然中的清气，促进真气流动。这种特殊呼吸方式同时需要提肛缩阴，带动胸腹肌运动，可以对内脏起到按摩作用。真正可以快速提升自身的免疫力及精气神。

适宜人群

一般人群均适宜。

禁忌人群

无特殊禁忌人群。