女性内分泌失调吃什么调理（女性内分泌失调吃什么食物调理窍门）

女性平时也要注意自己的身体调整，内分泌失调是常见的情况，对女性的影响也要重视，我们在生活中要重视饮食的烹饪。

女性内分泌失调饮食疗法

1、胡萝卜柿子瘦肉汤:胡萝卜2根，柿子2根，核枣8片，猪瘦肉200克。将胡萝卜去皮，切厚片；柿饼、红枣用水细洗；瘦肉切片。将全部配料放入砂锅内，加水炖1小时左右，调味即可连汤料同食。

2、复方牛肝粥：牛肝500克，白菊花9克，白僵蚕9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陈12克，生甘草3克，丝瓜30克（后六味放入纱布包内），大米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎后捞出药包，500毫升汤分两日服用。吃肝喝粥，早晚各服一次，每个疗程10天(2天煮一次粥，不要煮一次)，两个疗程间隔1周，连续服三个疗程。这方面没有副作用。

女性内分泌失调饮食

1、黄色食物:常见食材有大豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，经常摄取可以增强胃肠功能，有助于代谢、激素分泌，是补充激素的动力。

2、绿色食物:常见食物包括西兰花、生菜、芹菜等，可以健肾、肝、脾，促进消化吸收，维持荷尔蒙分泌的平衡。

3、多吃富含钙和维生素b的食物:富含钙的食物牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、豆干和酸奶等，富含维生素b的食物有鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等，经常吃这两种食物有助于内分泌平衡。

4、含有蛋白质的食物:鱼含有丰富的蛋白质，还含有OMEGA-3、Omega-6和ω-9，是脂肪的最佳来源，每周摄取3~4次，有助于内分泌系统的平衡。

5、新鲜蔬菜:新鲜蔬菜含有维生素a、维生素c、维生素e、抗氧化剂等丰富的营养要素，不仅有抗老化等效果，还有助于调节内分泌失调。每人每天应摄取半斤蔬菜和两个水果(一个约100公斤)。

6、大蒜:提高免疫力，提高抵抗力，抵抗感染，调节血糖平衡。

女性内分泌失调不能吃什么

1、咖啡因:咖啡因增加一定的荷尔蒙，特别是皮质醇的分泌，刺激肾上腺的分泌，产生荷尔蒙。当你摄入咖啡因，这些激素能够在你的血液内长达18个小时。

2、牛肉、猪肉红肉:促进睾酮分泌的是动物蛋白质，这些肉是富含动物蛋白质的食物。其中，牛肉和猪肉的红肉部分含有丰富的动物性蛋白质和锌，促进睾酮的生成。所以最应该避开。

3、葱、、大蒜、韭菜:洋葱、大蒜和韭菜中含有的大蒜素有增强体内睾酮的效果。

4、酒精:适当饮酒会变得舒适，过度饮酒会伤害身体，经常饮酒会扰乱内分泌，人体免疫力下降。酒中含铅，是毒性强的重金属，饮酒过多容易引起铅中毒，死亡。另一些研究表明，酒精会增加雌激素。饮酒也有可能导致更年期前妇女的妊娠激素水平下降，所以必须记住在日常食物中降低酒精摄入量。

5、油炸食品:薯条和其他油炸食品、饼干、曲奇含有反式脂肪。反式脂肪酸可以增加人体的不良胆固醇，增加患心脏病的风险。同时，反式脂肪酸还会减少激素分泌。

6、牡蛎:睾酮的生成、分泌不可或缺的是锌。其实牡蛎中锌的含量，在所有的食材中也是数一数二的。

7、西兰花、椰菜、高丽菜:这些蔬菜被认为是有益健康和美容的蔬菜，吃得太多也不好。这些食材减少体毛作用的雌激素(女性激素)的分泌，抑制睾酮生成的负面因素。

8、糖:糖和葡萄糖的过度消耗可以关闭控制荷尔蒙水平的基因。日常餐桌上的糖、蒸汽、糖饮料等食物含量高，摄取时仔细阅读营养标签，不要摄取过多的糖。